育儿科普网 · 2024-03-06 15:58:55 · 325人浏览
研究发现,准妈妈怀孕前过于肥胖,孩子先天缺陷的可能性会比体重正常的女性要大。孩子很有可能会出现**,心脏,四肢等方面的先天缺陷,患脊柱裂的可能性也是正常女性所生孩子的两倍。因此,准妈妈们除了在怀孕前要控制住体重,怀孕后也要将自己的体重增长控制在合理的范围内。一般来说,怀孕期间,孕妇的体重会因为胎儿,羊水等因素增加,通常增加十至十二公斤是很正常的。而孕后增加的体重也会根据孕前的体重不同而有所变化,孕前体重标准的孕妇,怀孕后建议增加十一点五至十六公斤,而孕前体重过轻的女性,孕后体重增加十二点五至十八公斤比较适合,而孕前体重过重,则增加七至十一点五公斤即可。
体重过重的孕妇不建议在怀孕期间减肥,只要控制好体重增长的速度就可以了。减肥比较好在怀孕前进行,从饮食和运动两方面入手,规律运动,食用低糖低盐等。孕前肥胖除了会增加孩子先天缺陷的可能性,还会增加孕妇患妊娠高血压,糖尿病的风险,同时,也会增加生产的难度。因此,怀孕前和怀孕时维持体重是很必要。除了适量的运动,适合的饮食也能够很大程度的助助孕妇控制体重。那么,孕妇该如何挑选营养丰富却不会造成身体负担的饮食呢?
1.蛋白质
相比起植物蛋白质,其实动物性蛋白质更加适合,孕妇应该适量摄取。而鸡蛋则含有丰富的蛋白质,不过蛋黄的摄入量需要控制,以防胆固醇过高,一周两三个蛋黄即可。烹饪的方式也应避免炸和煎,尽量选择蒸、煮的方式。
2.蔬菜
怀孕期间需要多多食用绿色蔬菜,在蔬菜中含有纤维素,可以预防便秘,另外,蔬菜中还含有可以防止胎儿神经管缺损的叶酸,有百利而无一害。除此之外,蔬菜的热量也非常之低,但是饱腹感却很强。因此,准妈妈觉得没吃饱的时候可以吃些蔬菜。
3.糖类
糖类食物是身体热量的主要来源,为了减肥而不吃是不健康的,但是学会用正确的食物替代却是很必要的。红薯,南瓜,米饭等都是主食,一顿一碗就足够了,含糖饮料,饼干等食物比较好避而远之。
对于准妈妈来说,减肥就是要控制饮食,适当锻炼,不仅仅是为了将来的孩子,就是为了自己的身体健康,减肥计划也可以实施了。
扩展阅读
各省市试管婴儿攻略 | ||
广州 | 北京 | 上海 |
天津 | 重庆 | 香港 |
澳门 | 河南 | 安徽 |
福建 | 甘肃 | 贵州 |
海南 | 河北 | 黑龙江 |
湖北 | 湖南 | 吉林 |
江苏 | 江西 | 辽宁 |
青海 | 山东 | 山西 |
陕西 | 四川 | 云南 |
浙江 | 台湾 | 广东 |
广西 | 内蒙古 | 宁夏 |
西藏 | 新疆 | 海外 |
相关阅读
展开
徐州第三代试管生育孩子机构正规吗
2024-03-06发布
试管婴儿降调期间可以同房吗?试管打降调针期间可以每天跳绳和跑步锻炼吗?
2024-03-06发布
呼和浩特为什么三代试管不能双胎(呼和浩特试管婴儿的费用)
2024-03-05发布
日本三代试管机构的真实成功率应该是这些生殖中心知道的!
2024-03-05发布
济南第三代试管费用多少?随附的价格表
2024-03-05发布
孕妇发烧是胎停前的征兆吗?
2024-03-05发布
卵泡怎么变成**(**是卵泡产生的吗)
2024-03-05发布
年湘雅医院三代试管婴儿成功率高吗(已更新湖南湘雅医)
2024-03-05发布
平顶山三代试管成功费用
2024-03-05发布
长沙三代试管机构成功率排名,来看看哪家能位列榜首
2024-03-05发布
推荐阅读
推荐标签
相关知识
友情链接
ivf
pgs
news
Copyright © 2018-2024 Powered By 育儿科普网 备案号:粤ICP备2024035503号
内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。如有侵权,请联系本站删除。任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。