如何提高,性精子质量较佳方法

如何提高,性精子质量较佳方法

随着**的发展，人们的思想逐渐开化，明白怀孕需要夫妻双方的努力，备孕的成功率受,性身体和女性身体的影响，尤其是卵细胞的质量和精子的质量，这两个质量提高了，夫妻备孕就不会那么麻烦。如何提高精子的质量，是每对夫妻关心的事。

1. 改善,性的生活方式

,性在生活中应当坚持锻炼身体，提高自身的体质，可以增强生殖器官的健康程度，促进**处的血液循环，提高生精能力和精子的质量。每天保持充足的睡眠，早睡早起不熬夜，睡眠不足会影响到,性的性激素分泌，导致**能力下降，影响到精子的质量，良好的生活方式，能大大提高精子的质量。

2. 改善饮食方式

,性在生活中，要多吃有营养的食物，以及一些强健精子的食物，只有每天摄入充足的营养，才能提高精子的质量。经过专家研究表明，饮食营养健康的,性精子质量比饮食不健康,性精子质量明显更好，营养不良会降低精子的活性，导致出现少精症、弱精症、无精症等。在备孕前，,性要禁止抽烟喝酒，烟酒不仅对身体健康有影响，还会影响到精子的质量，降低精子的活性，导致出现畸形精子，情况严重者还会出现排精困难的问题。因此，,性每天都要按时摄入饮食营养，保护**，提高精子的质量。

3. 戒掉不良生活习惯

,性在生活中，不能使用热水洗澡，热水会损伤**，导致生精功能障碍，蒸**、泡温泉,也不要去;

不要穿太紧的**和牛仔裤，会压迫到**，影响**处血液循环，降低精子的活力，导致**生精障碍;

也不要长时间骑车，骑车的姿势很容易影响到**的健康，导致生精功能障碍;

戒掉生活中不利于**健康和精子质量的生活习惯，能逐渐提高精子的质量。

4. 远离有毒有害的物质

,性需要生活在安全舒适的环境中，有利于身体健康和精子健康。经常性接触一些放射性、辐射性、有毒有害的物质，比如电焊、化学工厂、油漆、**场等，就会影响到**的正常功能，降低精子的质量。因此，选择居住环境时，要先未雨绸缪，在安静舒适无害的小区买房子，能提高生活质量，提高精子的质量。

5. 适度性生活

夫妻同房性生活的次数不要太频繁，也不要间隔时间太久。太频繁会降低精子的浓度和质量，间隔时间太久会影响精子的活性，建议,是一周一次生生活，有利于保持精子的质量。